brzuch trening

[...] wolnych ciezarow. jest kilka maszyn, ktorych nie zastapie innym cwiczeniem z wolnymi ciezarami np. maszyna do lydek siedzac, innne sa bardzo pomocne, np maszyny do cwiczenia brzucha. maszyny maja to do siebie, ze przy identycznym ruchu (np wyciskanie na lace sztanga i na suwnicy shmidta(czy jakos tak)) wylaczaja niektore miesnie z pracy, glownie [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] przysiady robie na ilosc bez obciazenia moj caly trening polega na 25 min pracy 0 przerw np podciaganie pompki pszysiady popki na poreczach martwy nogi na suwnicy brzuch i od poczatku wiec trudno okreslic sile iel wycisne w kg.... noi ale napisal mi kolege przykladowy cykl co by zrobil i zamierzam wlasnie tak zrobic: mam nadziueje ze [...]

Nie rozumiecie nie chce go odtłuścić bo tłuszcz mam taki sam jak rok temu czyli taki jak przed zaczeńciem jakiegokolwiek treningu a brzuch trenuje może 1-2 razy na miesiąc więc powiedzenie dodatkowe ćwiczenia to za dużo powiedziane. A dietę i trening wkleję jak jutro wrócę ze szkoły

[...] ramion z hantlą/ co trening zamienne z młotkowym 2x 6-10 pompki z obciążeniem 4 x 8-12 wyciskanie hantli 3x 10-12 wyciskanie francuskie oburącz 2x6-10 wspiecia na palce 2-3x max cos na brzuch 3s" Te pompki uginanie ramion wiosło itp. na bica to wszystko jednego dnia czy jak?:) To nie jest typowy na siłe tak?:) Więc co z regeneracją?:)

[...] 3 serie po 6-10 powotrzeń 3 Rozgrzewka Barki Wyciskanie, hantle na boki, inne wznosy, wszystko wszystko 4 serie po 6-10 powotrzeń Triceps Pompki, francuskie wyciskanie, na lince wszystko wszystko 3 serie po 6-10 powotrzeń Na każdym treningu robię brzuch i ćwiczenia rozciągajace, stabilizujące Zmieniony przez - scobydoo w dniu 2019-12-09 23:48:00

Znajdź lepszy trening na brzuch

zobaczcie sobie trening cro copa Przysiady na maszynie, suwnica,biceps na maszynie,brzuch na maszynie,na wolnym to robił tylko bica hantlami chociaż to pewnie tylko urywki ale kto mi k***a powie ,że Cro cop w Prime nie miał krzepy?

Nie rozumiem tego postu wyżej , ale myślę , że ten brzuch to jedynie zasługa tych kolacji związanych głównie z chlebem . Dawaj ww prawie normalnie, po prostu zmniejsz lekko ich ilosc w zamian za tłuszcz. mysle , że ekto powinien przerobic to chyba ze wolisz szybszy sposob to j/w co napisał s.m.p.a . ps.do 1 postu da sie tracic tluszcz i robic [...]

Po nogach następnego dnia nie ćwicz pleców i na odwrót. Jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to niestety nogi trzeba z czyś połączyć. Mi trening: nogi, barki, brzuch zajmuje maks. półtorej godziny. Przeciętnie 1 godzinę 15 minut. Chociaż fakt, że przy dużej intensywności wymaga to niezłej kontuzji i nie ma czasu na pogaduszki i obijanie się. Gdy [...]

normalny siłowy trening brzucha z ciężarem trzymanym za głową lub podwieszonym do nóg, nie żadne abesy. Trenuj brzuch jak każdy inny mięsień dawaj mu wycisk apotem odpowiedni czas na regenerację.

Klasyczna lipa czyli split. Cóż, podzieliłbym inaczej trening, brzuch tym bardziej.

Hmmm na rzezbe az tyle czasu naprawde potrzeba?...Kumpel mi mowil ze jak starczy mi sily na to co planuje zrobic czyli przez te 3 tygodnie "rzezbiace" 6xtyg trening z duza iloscia powtorzen i codziennie po 2-3xdziennie brzuch....Nie bedzie roznicy po trzech tygodniach? "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

moj aktualny trening to.. PN:Nogi WT:Klata+Bic CZW:Plecy+Tric PTK:Barki+brzuch co o tym sadzisz puma?

trening całego ciała złożony z ćwiczeń złożonych na wolnych ciężarach odpowiednia dieta plus ewentualnie dodatkowy wysiłek w postaci aerobów biegania czy crossfit i bedziesz miał efekt porządany. wd tych cwiczen co podałeś katował byś sam brzuch bez sensu.

Skoro masz dietę, ćwiczysz aeroby, robisz trening FBW to dodaj sobie do treningów na koniec ćwiczenia na brzuch. Lepiej by było gdybyś rozpisał w dobrych działach i treningi i diete, a tam już specjaliści powinni Ci pomóc :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-09 13:27:59

nie ma sensu robic 50pow na bica, masz jedna hantle to mozesz sopkojnie sobie jakis trening rozpisac a i zamiast robic 150 pow na brzuch to zrob np 60-80 z obciazeniem Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2011-07-25 14:39:50

Wzięłabym sensowny gotowy plan z artykułu pierwszy rok treningu. Ewentualnie sensowny plan z działu trening w warunkach domowych. Nie masz nic na plecy i na nogi, a to największe partie mięśniowe. Brzuch wystarczy raz, dwa w tygodniu - bo to taki sam mięsień jak każdy inny i żeby rosnąc - musi się regenerować.

[...] sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, martwy ciąg, podnoszenie sztangi w skłonie do brzucha.BICEPS(uginanie ramion ze sztangą stojąc ,modlitewnik, uginanie ramion siedząc ze sztangielkami(młotkowy) Piątek. NOGI przysiady ze sztangą, wspinanie na palcach,. [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]